いびきをかかない方法はコレ！男性、女性の方スッキリ起きませんか？

あなたはいびきをかかない方法、知りたくありませんか？

いびきに対して男性の方はもちろん、女性の方も年々増加傾向に見られます。
夫婦間でのトラブルも発生しかねません。

いびきの正体と原因さえ分かってしまえば、気持ち良い朝を迎える事が出来ます。

スッキリ起きてしまった体験談も添えて見て頂けたらと思います。

いびきの正体とは？

呼吸をした際、口や鼻から取り入れた空気が肺に送られていき、気道の通り道が狭くなってしまうことで、空気抵抗が普通の状態よりも増すことで振動し音が発生します。

これがいびきの正体です。

アレルギー性鼻炎や蓄膿症を患っている為に鼻で呼吸ができていない。

肥満の方は首周りの脂肪で、気道を圧迫してしまっている。

ストレス社会の世の中、アルコールの摂取が増えると同時にストレスも溜まっていきます。
その為、酸素を多く消費していくので、鼻呼吸だけでは酸素を取り込むことが追いつけず、口呼吸に切り替わってしまっている。

睡眠中に呼吸をしていない状態の事で基準としては秒数と回数で決まっているそうです。
どんな対策でいびきは治るか？

正体や原因が分かったら、対策は見えてきましたよね？

1、1番は肥満にならないこと

（睡眠時無呼吸症候群）も肥満から起こっています。

2、鼻の病気を持っている人は早く、病院で治療を済ませる事。

息子が蓄膿症を治してことで、いびきを解消させることが出来ています。

3、口で息をする「仰向けでの睡眠」の人はいびきをかく人が多いです。

舌の筋力低下が考えられます。

それだけではなく細菌が入りやすい状態なので別の病気になりかねません。
その為、鼻呼吸を意識するようにしましょう。

主人のいびきがひどくて眠れない状態が続き悩んでいるのにそこに眠っている主人は、大舞台の主役で熱演しています。
この上演に私は喝采などない。
もちろん、アンコールはお断り！！

そこで、別の部屋で寝たらと言う意見もありますが、家の造りや経済的な問題で無理な場合もあります。

1、主人より早く寝てしまう事。

2、どうしても、いびきが大きい時は揺り起こして話しかける。

どうやら主人のいびきは、口で息をして「仰向けでの睡眠」でかくことが分かりました。

いびきを何とか、食い止める対策は色々あります。
グッズや舌トレーニングで筋力アップ等・・

”グッスリ眠って、スッキリ起きたい”そんな願いは誰もが持っていますよね？
いびきに困っている多くの皆さん、少しでも対策や解決策の方法が見つかったならあきらめずに1度挑戦してみてはいかがでしょうか？

つぶやきばあさんの戯言　No 07

以上で

「いびきをかかない方法はコレ！男性、女性の方スッキリ起きませんか？」の記事でした。

見て頂いて有難うございました。